perdre du poid
- préparer son repas en mettant toutes les portions qu'on s'apprete à manger en face de soi ( pour bien analyser la quantité calorique qu'on s'apprete a ingurgiter)
- épicer ses repas : activateur de métabolisme
- sucer des glaçons , on brule les calories pour maintenir le corps a température constante.
- ne pas débarasser le repas au fur et à mesure
- mager lentement et poser sa fourchette entre chaque bouchée.
- boire avant le repas
- tout types d'aliments sont permis le matin, mais uniqement soupe ou légumes le soir ( limiter absolument sucres et graisses)
- Repas du soir 4h avant d'aller dormir
- un jus de citron au reveil, tonique et detox !
- la douche froide, aux multpiles bienfaits
- dormir peu couvert